陰陽氣血調和，以體態(tài)適中、勻稱健壯，面色紅潤，精力充沛等為主要特征。平和體質大多飲食正常、大小便通暢；平時很少患病，不易疲乏，有很好的自我調節(jié)能力；且性格開朗，對外界環(huán)境適應能力強。平和體質的人在養(yǎng)生上應該保持“中庸之道”，不宜藥補，飲食上注意“4不”（不過飽、不過饑、不過熱、不過冷），多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。堅持規(guī)律作息，保證充足睡眠，注意勞逸結合。平時應順應自然界的四時陰陽變化而平衡自身，增強體質，正本固元，保持平和。由于元氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質狀態(tài)。常伴疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。氣虛質人群多肌肉松軟，常常氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體疲乏。且性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。
氣虛質人群不耐寒邪、風邪、暑邪，體質較弱，平時容易感冒，且發(fā)病后不容易好轉。調理建議氣虛質人群平時要注意補中、益氣、培元，補充能量，平時可按摩足三里穴。
平時可以多做一些舒緩的運動，比如八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身功法，不宜出大汗或做過于劇烈的運動，切記不要用猛力或做長久憋氣的動作。
陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。陽虛質人群形體白胖，肌肉松軟。平時很怕冷，不耐寒邪，易感濕邪，上腹部、頸背部或腰膝部尤其怕冷。
這類人群喜食熱飲，容易出現(xiàn)大便稀溏、小便顏色清而量少的情況。陽虛質大多性格沉靜內(nèi)向，喜歡安靜。調理建議陽虛質平時應注意保養(yǎng)陽氣，溫陽祛寒?？勺孕邪茨夂！⒆闳?、涌泉等穴位或經(jīng)常艾灸足三里、關元穴。
平時要多注意保暖，尤其是腹部、背部和足底。氣候溫暖的春天和夏天里要注意補氣，盡量不要長時間待在空調房。鍛煉也要以舒緩為主，避免大汗傷陽。
陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。陰虛質大多體形瘦長，舌質偏紅、苔少。常感手心發(fā)熱，面頰烘熱潮紅，皮膚也偏干，多有潮熱盜汗表現(xiàn)。
陰虛質耐冬不耐夏，平時不耐熱邪、燥邪，喜食冷飲，容易感到口干舌燥、眼睛干澀、大便干結。大多性情急躁、外向好動、容易失眠。調理建議陰虛質平時要注意養(yǎng)陰潤燥，可自行按摩內(nèi)勞宮、歷兌穴等。陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒。陰虛質在飲食上和陽虛質相反，可以適當多吃一些甘涼滋潤的食物，比如綠豆等、黑木耳、百合等；不宜嗜食辛辣和性溫燥烈之物，也要少食祛濕類食物。平時應遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的原則，注意戒躁，可以多聽一些舒緩的音樂，寧靜內(nèi)心，運動上也要以舒緩為主。體內(nèi)水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁、口黏苔膩等為主要特征的體質狀態(tài)。痰濕質體型肥胖，尤其是腹部，大多腹部肥滿松軟，易出汗且黏膩。面部容易出油，嘴里也常感黏膩、多痰，舌苔較厚。
痰濕質對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差，易患濕證。痰濕質大多性格溫和、穩(wěn)重恭謙、善于忍耐。痰濕質要多注意化痰祛濕，平時可自行按摩或艾灸神闕、關元、中脘、天樞、足三里。飲食上可以適當多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如海帶、茯苓、赤小豆、荷葉等，平時也可以喝一喝赤小豆芡實薏仁茶。但少吃肥肉及甜、黏、油膩食物，要以清淡為主。
痰濕質的人要多待在干燥溫暖的地方，陰雨天氣時應減少外出，避免濕邪侵襲。平時要堅持鍛煉，循序漸進，讓松散的肌肉變得緊實起來。
濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。
濕熱質體形中等偏胖，面部尤其是鼻頭總是油光發(fā)亮，且容易長粉刺，常感到口干口苦，且女性常帶下量多。
濕熱質難適應濕氣重或是氣溫較高的環(huán)境，如夏末秋初。濕熱質的人大多性格急躁易怒。濕熱質平時應注意清熱化濕，可多按摩陰陵泉、曲池及支溝。飲食上宜以清淡為主，可多食多吃茯苓等淡滲利濕的食物，平時可以用生姜皮或是冬瓜皮泡水喝。血行不暢，體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。血瘀質人群大多體形較瘦，面色晦黯、色素沉著，皮膚比較粗糙，容易出現(xiàn)淤青。且血瘀質人群大多口唇黯淡、舌有瘀點或片狀瘀斑、眼里紅血絲多。
血瘀質人群不耐受風邪、寒邪，易患消渴、中風等。血瘀質大多性格內(nèi)郁，性格急躁，容易健忘。調理建議血瘀質平時要注意活血化淤，平時可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。
飲食上，可適當多吃一些活血的食物，比如溫通活血的香菜、紅花或是清涼活血的黑木耳、茄子等，山楂、醋、玫瑰花、金橘也可以適當多吃，但要少食肥肉。對于血瘀質的人，運動是最簡便、最便宜的調體方法，平時可以多做一些有益于氣血運行的運動，比如易筋經(jīng)、五禽戲等傳統(tǒng)導引功法。由于長期情志不暢，氣機郁滯而形成的，以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質狀態(tài)。氣郁質人群大多體形偏瘦，平時多憂郁面貌，神情多悶悶不樂，容易緊張焦慮，容易感到胸悶或乳房脹痛，喜歡嘆氣。
對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天調理建議氣郁質人群平時要注意疏肝理氣，平時可艾灸肩井、膻中、期門、三陰交、太沖、行間等，或是按摩敲打肝經(jīng)和膽經(jīng)。平時可以多參加戶外活動，有意識地去培養(yǎng)豁達樂觀的心態(tài)；日常運動也可以多以戶外運動為主，如爬山等。
由于先天稟賦不足和稟賦遺傳等因素造成的一種特殊體質，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。
特稟質人群大多適應能力較差，如過敏體質者對過敏季節(jié)適應能力差，易引發(fā)宿疾。
平時即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易對藥物、食物、氣味、季節(jié)過敏，皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。調理建議特稟質日常飲食要注意清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。不宜食用腥膻發(fā)物，要根據(jù)自身情況遠離過敏源。
