立秋，標志著自然界陽氣漸收，陰氣漸長，暑熱逐漸消退，萬物開始進入成熟階段。在這一時節(jié)，人體陰陽代謝也處于陽消陰長的過渡期，其中尤以養(yǎng)肺為要，可以通過起居習慣和飲食習慣來調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)認為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之?！薄Ｇ锛咎鞖飧稍?，燥邪易從口鼻侵入肺部，耗傷肺陰，導(dǎo)致肺燥，表現(xiàn)為口唇干燥，鼻干、咽喉疼痛、干咳等癥狀，甚至可能引發(fā)感冒、支氣管炎、哮喘等疾病。

起居養(yǎng)肺：生活作息要有規(guī)律，保證充足睡眠，堅持適當鍛煉。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，秋季應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”。早臥有助于順應(yīng)陽氣的收斂，而早起則能使肺氣得以舒展，防止肺氣收斂太過導(dǎo)致秋乏或氣短等不適。

飲食養(yǎng)肺：秋季飲食應(yīng)遵循“滋潤生津”的原則。應(yīng)吃些滋陰潤燥的食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿卜、蜂蜜等，這些食物能夠滋養(yǎng)肺陰，潤肺止咳。同時，減少辛辣、油膩食物的攝入，以防辛燥傷肺。

立秋后，人體正處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動時應(yīng)選擇輕松、平緩的項目，如慢跑、快走、太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運動不僅能調(diào)養(yǎng)肺氣，改善肺功能，還能增強身體對外界寒冷刺激的抵御能力。