立秋，是秋季的開始，也是一年中的轉折。立秋節(jié)氣之后，還將面臨一段酷熱天氣，所以常常是“秋已立，暑難消”。因此，在這夏秋相交之際，養(yǎng)生顯得尤為重要。

立秋后，自然界陽氣收斂、沉降。此時養(yǎng)生應注意以“養(yǎng)收”為主要原則。運動量不宜過大，以防出汗過多造成陽氣損耗。可以選擇輕松平緩的運動，如慢跑、太極、快走、瑜伽等，保持適時有度、循序漸進地進行。

立秋要潤燥。五臟中的肺對應自然界的秋季，所以秋天主要以潤肺為主，可以適當食用一些清熱降火、潤肺去燥的食物，如：山藥、蓮藕、百合、銀耳、蜂蜜等。

立秋后有很長一段時間還是濕熱天氣，容易導致脾胃虛弱，這時調理脾胃應側重于清熱利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛濕清熱，可食用一些滋陰潤肺的食物。比如薏米有祛濕消腫，清熱排毒的功效。

立秋后夏暑未散，秋涼已至，夜間溫差大容易誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等。貪涼過度，防備不當都能導致寒邪入侵，容易造成寒氣積滯，所以要注意護腰護頸，避免寒涼。

文字 /青山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 宣傳科

編輯 / 青山區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 宣傳科

審核 / 劉愛琴